Sicher und gelassen im Stress
Als zertifizierte Trainern biete ich dass Stresspräventionsprogramm „Sicher und gelassen im Stress“ an. Das Programm entspricht den Anforderungen des §20 SGB V sowie den Spitzenverbänden der
Krankenkassen.
Hohe Alltagsanforderungen, immer mehr Verantwortung und knappere Zeitressourcen erfordern neue Kompetenzen, Sichtweisen und Einstellungen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Das
Stressmanagementprogramm von Prof. Dr. Kaluza, bietet die Möglichkeit den eigenen Stress aktiv und wirkungsvoll in den Griff zu bekommen.
Im Seminar lernen die Teilnehmer/innen die 3 Säulen des Stressmanagements kennen :
- Instrumentelle Stresskompetenz: Anforderungen aktiv zu begegnen
- Mentale Stresskompetenz: Förderliche innerliche Einstellungen zu entwickeln
- Regenerative Stresskompetenz: Erholung , Entspannung und Genuss
Die Wirksamkeit des Programms wurde wissenschaftlich nachgewiesen. Die Teilnehmer entwickeln im Laufe des Trainings neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen, körperliche Beschwerden
gingen signifikant zurück und das körperliche und psychische Wohlbefinden steigert sich erheblich.
Inhalte:
Durch eine persönliche Stressanalyse kommen die Teilnehmer/innen Ihren persönlichen Stressauslösern und -verstärkern auf die Spur. Sie lernen kurz- und langfristige Strategien und Methoden zur
Stressbewältigung kennen , kombiniert mit leicht erlernbaren mentalen und körperlichen Entspannungsmethoden, die im Alltag und im Akutfall gut anwendbar sind. Ergänzt werden können die Seminare
thematisch mit den Basismodulen Problemlösetraining und Genusstraining.
Methoden:
- Instrumente zur Stressanalyse- und Bewältigung
- Interaktiver Theorieinput
- Erfahrungsaustausch im Plenum und Kleingruppen
- Bearbeitung von eigenen Fragen- und Problemstellungen
- Anleitung zur Ausübung von Entspannungstechniken im Arbeitsprozess und zu Hause
- Reflexion des eigenen Lernprozesses und Transfervorbereitung in die Praxis
- Erstellung eines persönlichen Gesundheitsprojekts
Das Seminar ist für Unternehmen und Betriebe geeignet, die aktiv ihre Mitarbeiter in ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützen möchten. Es kann als Seminar durchgeführt oder im Rahmen
eines Vortrages vorgestellt werden. Inhalte und Schwerpunkte können auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele ihres Unternehmens abgestimmt werden. Es kann auch im Rahmen des betrieblichen
Gesundheitsmanagement angeboten werden.
